网红月饼更健康?中秋饮食指南:管住嘴,护肠胃

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  流心奶黄、芝士大虾、十三香小龙虾、银耳雪梨、抹茶香焦苹果……听上去是各种菜式点心,我我着实哪些地方地方都是月饼。

  随着中秋节的到来,各色超火月饼纷纷登场,和传统月饼争奇斗艳。然而,无论怎么花样百出,都无法改变月饼高糖高油的本质,食用要“限量”,切忌贪食。

  此外,中秋团圆宴上还少不了另外几样吃食。怎么欢度金秋,须从“管住嘴”做起。

  冰皮月饼、无糖月饼可不时要多吃?

  普通人过量食用月饼,会引起能量过剩、肠胃不消化的清况 ,而对于特殊人群,贪吃月饼则会危害健康。

  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科营养师袁春华在接受澎湃新闻采访时称,妊娠期妇女、糖尿病患者、高血压患者、胆囊炎患者对于月饼仅能浅尝辄止。

  “冰皮月饼的饼皮相对广式和苏食能量会低一点,不可能 我我着实嘴馋,可不时要吃一点低糖低油馅料的冰皮月饼。”

  袁春华表示,市面上我着实推出了一点所谓的无糖月饼,但我我着实却说我将蔗糖替再加了芽糖醇、山梨醇、木糖醇等代糖。代糖可不时要每段解决月饼酒质很多的大大问题 ,但不可能 在制作过程中仍然加入较几滴 油脂类原料,从前改良的月饼还是并都是高能量食品,时要限量食用。

  对于特殊人群,只有切很小一块尝尝味道,应应景分享节日气氛。吃月饼的并肩,当天的一点饮食要尽不可能 清淡一点。

  不可能 我我着实很馋想多吃几口月饼,袁春华医生建议可不时要在家自制烤红薯不可能 南瓜杂粮馅儿的低脂月饼,配以玉米面做月饼皮来解馋,美味健康兼具。

  大闸蟹配姜丝去寒

  秋风起蟹脚痒,除了月饼,大闸蟹也是中秋佳节餐桌上的必备佳肴。

  大闸蟹,带有蛋白质和微量元素,且肉质红嫩,酒质鲜美。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师费晓燕提醒:“中医理论讲螃蟹,性味咸寒,我门我门我门 都知道,吃的从时要搭配姜丝、黄酒等性味辛辣的食物,可不时要调节其寒凉之性。但对脾胃功能稍弱的小孩、平时容易腹泻的我门我门我门 、过敏体质的我门我门我门 ,还是要注意,尽量少吃。多食易损伤脾胃。”

  时令水果适量食用

  此外,中秋节前后柚子、柿子、红提 等时令水果新鲜上市。食用的总体原则,还是要适量。不吃和过量吃都是不可取的。

  一点品种的桔子,多吃容易上火,经常再次出现口舌生疮、便秘。柿子只有空腹吃,容易经常再次出现胃内结石,却说我能和大闸蟹并肩吃,容易腹泻。

  别让“悲秋”影响肠胃

  一阵秋雨一阵寒。秋天,是阳消阴长的时期,夜长昼短,气温下降,人体的新陈代谢和心理机能也经常再次出现不同程度的抑制;再再加花草现在结束了凋零,树叶经常再次出现枯黄,其他同学就容易经常再次出现低落、抑郁、悲伤等不良情绪。

  费晓燕副主任医师建议,要注意调节情绪和养护肠胃,“我着实古有谚语:春捂秋冻。但平时有胃寒肢冷、容易腹泻、脾胃虚弱的我门我门我门 最时要注意,解决涉水淋雨,及时添衣保暖,顾护胃气。”

  中医理论强调肝胃相关,讲的却说我肝气疏泄对脾胃功能的重要作用。不良的情绪原因分析分析肝气郁结,继而影响肠胃的消化功能,经常再次出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  调节好情绪,心存善良,与人为善;心存宽容,理解万岁;心存淡泊,保持平和的心态,对于我门我门我门 肠胃的保健有特别要的作用。

  并肩配以适当锻炼,登高望远,慢跑、打球,让身体动起来,增强体质的并肩,调节神经系统的功能,可不时要很好的排解“悲秋”的不良情绪,解决胃肠道症状的加重。(澎湃新闻记者 陈明明)